Fri, Oct 09

• 06:46 レタス日記 台風過ぎてベランダへ。モバツイ朝から繋らず、おまけに寝坊で朝ラン中止。 http://movapic.com/pic/200910090646514ace5dcbd7ee2




• 12:17 紀伊国屋書店デイリーベストの№.１は「飛翔する日本」中川昭一著なんだ。日本の潜在力を呼び覚ます画期的シナリオが書かれているらしいが、買ってまで読もうとは思わない。
• 20:06 朝、寝坊したため夜ラン10キロ。冷蔵庫の中はトマト一個。明日は自宅に帰るから今日の夕飯はほっともっとにしよう。
• 20:46 とりかつカルビ弁当\680なり http://movapic.com/pic/200910092046524acf22acb2909

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	走行距離	(km)	10
	分速	(m/min)	156.13
	時速	(km/hr)	9.37
	1キロの平均走行時間	(分秒）	6分24秒
	mets		9.8
	エネルギー消費量	(kcal)	670.1
	燃焼脂肪量	(ｇ)	93.1
	生 ビール 中ジョッキ	(杯分)	3.4
	ウイスキー シングル30ml	(杯分)	8.9
	日本酒 コップ1杯	(杯分)	3.4
	ご飯 男性用茶碗	(杯分)	2.6