河原 和寿

鈴木順一君獲得で河原頑張れって書いたら昨日の日報で栃木へレンタルと載っていた。
なんか最終戦の頃から表情が冴えないような感じだったが、その頃から打診はあったのだろうか？！
まあ、そのまま完全移籍なんてことの無いよう錦を飾って戻っておくれ。

昨日朝からのどが痛く、夜になるとだるさが最高潮。
熱を計ると38度4分。
風邪薬、バッファリン飲んで寝たらなんとか平熱に。
本物の寝正月じゃあ辛いからな～。

鈴木順一

ブルーノ カスタニェイラ選手（ガンバ大阪ユース／向陽台高校）の来季新加入を内定し、仮契約を締結したそうだ。
日本名は鈴木順一くんとのこと。
扱いは外国人枠になるのか、どうなるのか不明だ。
しかし一段と河原は厳しいぞ。
ガンガレ!!

12月28日の結果　やすらぎ堤　昼　曇り　強風
（なんだ?5分60秒って・・・）

走行距離	(km)	11.1
分速	(m/min)	166.71
時速	(km/hr)	10
1キロの平均走行時間	(分秒）	5分60秒
mets		10.3
エネルギー消費量	(kcal)	744.1
燃焼脂肪量	(ｇ)	103.3
生 ビール 中ジョッキ	(杯分)	3.7
ウイスキー シングル30ml	(杯分)	9.9
日本酒 コップ1杯	(杯分)	3.7
ご飯 男性用茶碗	(杯分)	2.8

西村雄一

今日で今年のお仕事は終了。
寒くて雪降って体育館行きたくなかったけど3日間出張やなだかんかだで休んだから、ゆっくりでいいからと思っていたのに、野球の練習していた少年たちが走り始めたら、負けてらんないくてスピードアップしてしまった。

今スカパーで今年のＪリーグ全試合を再放送しているが、夜中に甲府ｖｓセレッソの試合を見た。
主審は西村雄一だった。あんなのが国際審判でいるなんて日本の恥だ。
「死ね！」事件は上本大海が相手だから納得できないこともないが、この試合は誤審、誤審を続けその後、帳尻を合わすような判定を繰り返す。最低だ。

アルビジュニアユース高円宮杯決勝進出おめでとう!!
大島さんいらっしゃーい。
藤井、草津でがんばれ!!

12月26日夜　体育館　雪

走行距離	(km)	10.85
分速	(m/min)	197.87
時速	(km/hr)	11.87
1キロの平均走行時間	(分秒）	5分3秒
mets		12.3
エネルギー消費量	(kcal)	720
燃焼脂肪量	(ｇ)	100
生 ビール 中ジョッキ	(杯分)	3.6
ウイスキー シングル30ml	(杯分)	9.6
日本酒 コップ1杯	(杯分)	3.6
ご飯 男性用茶碗	(杯分)	2.7

積雪５ｃｍ

走りながら体育館の窓から規則正しいく降る雪を見ていたら、どのくらい積もるのかと不安になったが9時過ぎに帰る頃はもう降りやんでいた。
それでも車の上には5cmほど積もっていた。

12月22日夜　体育館　（雪）

走行距離	(km)	6.5
分速	(m/min)	201.34
時速	(km/hr)	12.08
1キロの平均走行時間	(分秒）	4分58秒
mets		12.5
エネルギー消費量	(kcal)	423.7
燃焼脂肪量	(ｇ)	58.8
生 ビール 中ジョッキ	(杯分)	2.1
ウイスキー シングル30ml	(杯分)	5.6
日本酒 コップ1杯	(杯分)	2.1
ご飯 男性用茶碗	(杯分)	1.6

久々のランニング

とりあえず年賀状の裏面完了。
疲れた。

12月20日昼　晴れ　やすらぎ堤　（暖かかった）

走行距離	(km)	11.1
分速	(m/min)	183.52
時速	(km/hr)	11.01
1キロの平均走行時間	(分秒）	5分27秒
mets		11.2
エネルギー消費量	(kcal)	719.6
燃焼脂肪量	(ｇ)	99.9
生 ビール 中ジョッキ	(杯分)	3.6
ウイスキー シングル30ml	(杯分)	9.6
日本酒 コップ1杯	(杯分)	3.6
ご飯 男性用茶碗	(杯分)	2.7

スプートニクの恋人

スプートニクはソ連の人工衛星の名前だが、ロシア語の「旅の道連れ」（転じて衛星）から名付けられたらしい。本文中でもミュウがどうして「旅の道連れ」なんて付けたのかと言っていたが、（転じて衛星）から付けたのだろう。
しかし物語りは「旅の道連れ」が主題。決して孤独や、ドッペルベンガーでは無い。「すみれ」にとっての「ぼく」、「ぼく」にとって「すみれ」はともにスプートニクなのだと思う。たとえ「こちらの世界」と「向こうの世界」に離れていても。

しかし、村上さんの作品は難しい。何が難しいかというとのめり込むまでが難しい。非現実的な内容になってくるとＳＦやファンタジーと思って読んでいないから、なんかだまされている感じがしてしまう。物語に入り込めば苦にならないのだがそれまではナカナカ辛い。

解かる人は村上さんの作品を論理的に理解し説明できるのだろうが、私には無理だ。
何とか作品の中にもぐりこみ、肌で雰囲気を感じなければならない。頭で考えたら作品から放り出されてしまう。

ドルフィンホテルの１６階
ねじまき鳥の井戸の中
カフカの入り口の石の先

その中に入っていくには考えちゃいけない。

車窓から（妙高黒姫）

12月の新潟とは思えない快晴の空の下、妙高山はうっすら白く雪化粧している。それぞれのスキー場のゲレンデは真っ白に見えるがまだ滑れる状態ではないようだ。
杉の沢の早割1日券を4枚買ってあるから今年は無駄にしないようにしなくては。
電車の中で読む本が無くなるのはすごく辛い。
用心のため昨晩、居眠り磐音の最新刊「石榴ノ蝿」（知らないうちに出ていた）を買っておいたが長野までの間に「スプートニクの恋人」は読み終わらないようだ。

安野光雄

安野光雄さんの「風景画を描く」を新潟市内の図書館から借りている。
今、別の図書館から借りている仁木悦子さんの「探偵三影潤全集」の装画を描いているのが偶然にも安野光雄さんだった。
仁木悦子さんは昔から知っていて装画で「探偵三影潤全集」を選んだ訳ではないが不思議な縁（えにし）を感じる。

サンクスフェスタ２００８

雨模様でどうしようか迷ったが寺に「ありがとう」と言わなきゃとサンクスフェスタにチャリで行ってきた。Ｎ側が寺とハイタッチできるってことで迷わずそちらに着席。



































アンニャはＢ級研修のため欠席。映像でご挨拶。
選手もスタッフもみんな見てた。
ずっとアルビを応援する。
自分もがんばると明るく言ってました。




















うっちぃは手術間もないため手を吊っててハイタッチ欠席。


















寺は8年間ありがとう。まだ現役で頑張ると言ってました。
ハイタッチで一番最後にいた寺の手は以前ハイタッチしたときと同じく、細い指で冷えていた。「ありがとう」と言えた。
良かった。

ワイヤーで描く小さな庭

奥田由味子さんの「ワイヤーで描く小さな庭」をみて結束線で「とり」と「かえる」と「一輪車」を作ってみた。
一輪車は難しくてバランス悪くなったので側面に1本結束線を追加した。
ワガ妻にメールしたら「そんなのは老後の趣味にして早く年賀状の図案考えろ！」とつれない返事が来た。

村上豊

和田はつ子さん初めて読みました。
あとがきを読んだところ長年ホラーを書いているらしい。
この本も装画が気に入り読んでみた。
描いたのは村上豊さん。
獏さんの陰陽師と同じだなと思ったがその通りだった。
また一人お気に入りの作家を紹介してもらった。
ありがとうございます。

ちょっと調べたら宮部みゆきさんやちからたろうなんか結構、他の本でも絵本でも村上さんの絵を見ていた。

昨日アルビは自力でJ1残留を決めた。
ウッチーの勝ち越しゴールの頃はもういい加減出来上がっていてあまり覚えていない。
その後の祝勝会では久々にワガ妻がトイレにおこもりになり参加者及びお店のお客さん（女性のみ）多大な迷惑を掛けた。
その後帰ってきてから私にもっと多大な迷惑をかけたのだがそれは相方としてしょうがないってことで・・・。

他力本願

あと2試合となったＪ１
アルビは明日、味スタでＦＣ東京と対戦だが、今日降格争いをしている千葉、磐田、ヴェルディがそろって破れてくれた。ありがとう！良い誕生日プレゼントを頂いたよ。
千葉が負けたことでアルビの自動降格は無くなった。
明日はアレさんとみっちゃんが出場できず苦しいところだが自力で降格を阻止して欲しいもんだ。

１１月２９日　やすらぎ堤

走行距離	(km)	11.1
分速	(m/min)	186.71
時速	(km/hr)	11.2
1キロの平均走行時間	(分秒）	5分21秒
mets		11.4
エネルギー消費量	(kcal)	710.4
燃焼脂肪量	(ｇ)	98.7
生 ビール 中ジョッキ	(杯分)	3.6
ウイスキー シングル30ml	(杯分)	9.5
日本酒 コップ1杯	(杯分)	3.6
ご飯 男性用茶碗	(杯分)	2.7

紀文大尽舞

米村圭伍さんの作品としては結構長いものだった。
順序としては「紅無威おとめ組」より先に読むべきだったのだろうが、まったく物語の内容としては関係なかった。

紀伊国屋文左衛門と吉宗に係わる噂、言い伝えを繋ぎ合わせ新たな見方を教えていただいた。
しかし、私の知識では誰が実在し、誰が虚構なのか分からないから史実がどうのと言える立場ではなく
読んで面白かったか否かが問題であって、その点では他の作品に比べて「否」だった。
お夢も戯作の最後をどのように締めるか悩んでいたが、作者も悩んだようだ。
吉宗がお夢を殺さない理由も苦しいし、最後の終わり方もすっきりしなかった。

2008.11.23 コレオグラフィー

23日は前日から水上へ行っていたため上越線各駅停車と新幹線を乗り継ぎスタジアム入り。
カナールの屋根の下で落ち合ったメンバーは完全防備で膨れ上がっていた。
職場、旅行のメンバーから集めた署名を預け、景気付けてからスタジアムへ。

コレオグラフィは白のパネルが早めに見え隠れしていて内容がなんとなく判ってしまったが、青色が立体感を出し綺麗だった。

試合の内容はしばらく振り返らないことにする。
でも降格するとは思っていない。
アルビはJ1にいなくてはならないチームだから。

昨日は何もする気にならなかったが、週１でしか帰らない身としてはワガ妻の車のタイヤをスタッドレスに替え、石油ファンヒーターを外のタイヤ倉庫から出し、現金払い10円引きとチラシが入ったスタンドに灯油を買いに行き、唯一の男手としてその役割を果たし、単身先に戻ってきた。

十日町新雪ジョギングマラソン（ハーフコース）

昨日のエントリーで十日町のゲストが土佐礼子さんらしいと書いたが、まだ参加申し込みしていなかったので今日慌てて申し込んできた。

かって１回だけRUNNETで申し込めたときがあったような気がするけど、その年を除き今年の大会までは郵便小為替と返信用はがきを同封しなくてはならず面倒だったが、今年は郵便局のＡＴＭで払込みするだけでOKなのでちょっと進歩。

大会前の恒例としてコースの地図を掲載。

このコースも結構マイナーチェンジが行われている。

スタートしてすぐにグルンとわき道を１周させられたこともあった。

今のように国道から外れて折り返すようになったのは４年くらい前からだろうか？よく憶えてはいない。

基本行きは上り、帰りは下り。

上りは雪で滑って走りづらいのがデフォ。

大きな地図で見る

ドーハで快勝

深夜は起きれないと思っていたが１時２０分頃目が覚めた。
田中達也の１点と前半で追いつかれなかったことが大きかったと思う。
後半は玉田のゴールからイケイケどんどんで、終盤はカタールへのイエローオンパレード！怪我だけはして欲しくなかったがみんな大丈夫のようでホッとしている。

寒波襲来で昨夜、体育館から出ると周りは真っ白（驚！）
ゆるゆると車を走らせ帰ってきた。
今朝は雪を１０ｃｍ程度載せている車を多数見かけた。
そろっとタイヤ替える段取りしなきゃなんないな。

11月19日夜　体育館　48周（47周のつもりが1周多かった）

走行距離	(km)	10.4
分速	(m/min)	204.12
時速	(km/hr)	12.25
1キロの平均走行時間	(分秒）	4分54秒
mets		12.7
エネルギー消費量	(kcal)	679.4
燃焼脂肪量	(ｇ)	94.4
生 ビール 中ジョッキ	(杯分)	3.4
ウイスキー シングル30ml	(杯分)	9.1
日本酒 コップ1杯	(杯分)	3.4
ご飯 男性用茶碗	(杯分)	2.6

十日町新雪ジョギングマラソン（ゲスト）

毎年1月2日に行われる十日町新雪ジョギングマラソン、来年は30回記念大会で大物ゲストと交渉中と申し込み案内には書いてあった。

今日スポーツエントリーを見たら土佐礼子さんがゲストと記載されていた。

新座のwebページ見ても、RUNNET見ても載ってないが本当なんだろうか？

(ps:12月1日こっちの新座のページ確認したところゲストは土佐礼子さんとしっかり書いてありました。)

北京五輪は外反母趾のため途中棄権し、今年限りで現役引退と報道されているが、旦那は松山大学職員で日頃は離れ離れだろうし、今まで土佐はオリンピックを目指すアスリートとして正月を二人でゆっくり過ごしたことなんか無かっただろう。

来年くらいゆっくりさせてやれば良いのにとオジサンは思ってしまった。

おまけに愛媛生まれの彼女に真冬の十日町を走らせるなんてそりゃ酷ってもんだ!!

・・・と言いながら実際来たら写真撮りまくるのだろうけど。

yahoo!ブリーフケース

Yahoo！JAPANからメールが来て、Yahoo!プレミアム会員/Yahoo!BB会員じゃないとブリーフケースが使えなくなるそうだ。おまけにプレミアム会員の会費も50円値上げするそうだ。
ブリーフケースをちょっとは使っているから代替のものとして探したのがdropboxだった。Yahoo!ブリーフケースに比べアップロードを意識しないでローカルに保存する感覚で容量は2ギガと6倍以上だし、ファイルのリンクはできるしこっちの方が大変使い勝ってがいい。

dropboxの第一の売りは、複数のＰＣで同期できるという点なのだが、そこのところはあまり利用していない。最近休日は遊んでばかりで、家で仕事しないというのが正直なところだが・・・。
というわけで、ブリーフケースに入れといたファイルで必要なものはdropboxに移動し、ブリーフケースは空にした。
今のところは、Yahoo!フォトの写真やYahoo!グループのブリーフケース、Yahoo!メールの保存容量に影響はないと言ってるが、その内みんなお金出さなきゃ使わせねーよ!!ってなりそうだな。

my dropboxに今週末の同級会の旅行の写真用にフォルダを作っといた。
後でCD配ったり、メールでアルバムのURL教えたりするのは面倒で結局撮ったままになるのが今までのパターンだったから、フォルダのURLを当日みんなに教えとくことにする。

昨日は体育館休みのためrunningは怠けた。
外は霰だったし・・・。

フリマin朱鷺メッセ

朱鷺メッセで開かれているフリマに昨日、娘が友達と出店。なんとなしに1日付き合ってしまった。
掘り出しものはないかと２周ほど会場を回ったが、保険屋サンのアンケートに答えてサツマイモ２本頂いただけで結局なにも買わなかった。

１１月１６日　朝　やすらぎ堤　小雨

距離ｋｍ	(km)	11.1
分速	(m/mim)	173.3
時速	(km/hr)	10.4
mets		10.7
エネルギー消費量	(kcal)	718.4
燃焼脂肪量	(ｇ)	99.8
生 ビール 中ジョッキ	(杯分)	3.6
ウイスキー シングル30ml	(杯分)	9.6
日本酒 コップ1杯	(杯分)	3.6
ご飯 男性用茶碗	(杯分)	2.7

mets(運動強度)計算その2

走行距離と時間を入れてmets、消費カロリーなど計算し、下の表を作成しているエクセルファイルを今までGoogle Docsで公開していましたが、Dropboxというオンラインストレージサービスを使って、エクセルファイルのまま公開しました。よろしかったらお使いください。Download


11月13日　夜　体育館　47周

走行距離	(km)	10.2
分速	(m/min)	199.15
時速	(km/hr)	11.95
1キロの平均走行時間	(分秒）	5分1秒
mets		12.3
エネルギー消費量	(kcal)	658.2
燃焼脂肪量	(ｇ)	91.4
生 ビール 中ジョッキ	(杯分)	3.3
ウイスキー シングル30ml	(杯分)	8.8
日本酒 コップ1杯	(杯分)	3.3
ご飯 男性用茶碗	(杯分)	2.5

GoogleChrome

原則IEの当社イントラはIEやfirefoxのIETabに比べGoogle Chromeでは表示が異なる。
更に下の表はエクセルで作成しそのままコピペしているのだが、Chromeでやると表にならずズラズラ繋がって表示されて上手くいかない。結局このブログはfirefoxで作成することになる。当社イントラはいざ知らずbloggerくらいはChromeが使いやすくなきゃいけないだろう！

11月12日夜　体育館
二日サボったから体が軽かった。
ゆっくり走ろうと思ったのに思いのほか早めに走ってしまった。

走行距離	(km)	10.2
分速	(m/min)	196.59
時速	(km/hr)	11.8
1キロの平均走行時間	(分秒）	5分5秒
mets		12.2
エネルギー消費量	(kcal)	664.6
燃焼脂肪量	(ｇ)	92.3
生 ビール 中ジョッキ	(杯分)	3.3
ウイスキー シングル30ml	(杯分)	8.9
日本酒 コップ1杯	(杯分)	3.3
ご飯 男性用茶碗	(杯分)	2.5

片貝町駅伝大会

今年も１走で参加。

距離は2.5キロ弱でタイムは9分29秒、7番目くらいでタスキ渡せた。

去年より良かったが9分切れる位で走りたいもんだ。

チームとしては総合順位は全体の半分よりちょっと良いくらいだったが、社会人の部で2位になり賞状と賞品を貰った。

良寛うどんとめんつゆという賞品のセットがなんともローカルとともに気配り利いていて良い！

１５７kcalしか消費してないのに打ち上げで飲みすぎ所々の記憶と財布の中身が無くなってしまった。　

11月9日　片貝町駅伝大会

走行距離	(km)	2.5
分速	(m/min)	263.62
時速	(km/hr)	15.82
1キロの平均走行時間	(分秒）	3分48秒
mets		15.8
エネルギー消費量	(kcal)	157.3
燃焼脂肪量	(ｇ)	21.8
生 ビール 中ジョッキ	(杯分)	0.8
ウイスキー シングル30ml	(杯分)	2.1
日本酒 コップ1杯	(杯分)	0.8
ご飯 男性用茶碗	(杯分)	0.6

柴田ゆう

しゃばけ読本を読んで初めて知ったのだが、しゃばけのイラスト描いてる柴田ゆうさんは、米村圭伍さんの冷飯シリーズも描いてるとのこと。ここ１・２か月両方を並行して読んでいるのに全然気付かなかった。お馬鹿であった。
考えてみれば最近は装幀のイラストで本選んでるのかもしれない。まあそのイラストのイメージと本の内容が合っていれば問題無しってこった。良いイラストは新たな作家との出会いを演出してくれているんだと思う。

１１月８日　朝　曇り　関屋分水周辺
ゆっくり３０分間走

距離ｋｍ	(km)	4.5
分速	(m/mim)	149.83
時速	(km/hr)	8.99
mets		9.5
エネルギー消費量	(kcal)	304.6
燃焼脂肪量	(ｇ)	42.3
生 ビール 中ジョッキ	(杯分)	1.5
ウイスキー シングル30ml	(杯分)	4.1
日本酒 コップ1杯	(杯分)	1.5
ご飯 男性用茶碗	(杯分)	1.2

ザクロ酒（その２）

結構いい色になった。
味はもうちょいザクロの酸っぱさがあったら申し分無い所。

おんみつ蜜姫

時代は退屈姫君から1世代遡った設定。風見藩の冷飯の親父達も活躍しているから、米村圭伍を通して読んでいる人はニヤついてるんだろうな。

11月5日夜　体育館
あまりがつがつ走る人がいないのと途中で胸が苦しくなったためちょっとペース落とした。
日曜日は駅伝で２．４ｋｍ位の区間を走らなきゃならないからちょっと刺激入れた方がいいのかもしれないが、このくらいのペースが楽チンだ。

走行距離	(km)	10.2
分速	(m/min)	198.9
時速	(km/hr)	11.93
1キロの平均走行時間	(分秒）	5分2秒
mets		12.3
エネルギー消費量	(kcal)	662.3
燃焼脂肪量	(ｇ)	92
生 ビール 中ジョッキ	(杯分)	3.3
ウイスキー シングル30ml	(杯分)	8.8
日本酒 コップ1杯	(杯分)	3.3
ご飯 男性用茶碗	(杯分)	2.5

新潟マラソンの記録（その2）

新潟マラソンの全ての記録がここに掲載されていました。
エクセルにコピペすると所属クラブが空白の人の場合1列ずれてしまい手直しに時間がかかってしまった。
5分刻みのゴール者数を去年と比較してみた。
去年も今年も3時間、4時間のところで谷ができサブスリー、サブフォーを目指して頑張っているのが見て取れる。
今年は昨年に比べ4時間20分辺りに一山できているのが特徴かと思う。4時間30分というのも一つの目標なのかもしれない。
平均タイム3時間59分48秒
昨年が4時間03分29秒
で3分40秒あまり早くなっている。
完走者数は今年1,234人に対し昨年1,178人で56人増、これはスタートラインに立った人数が不明のため何とも言えない。

今年の自分の中間点とゴールでの順位を比べてみたら60位も悪くなっていた。中間点からは確実に60人以上には抜かれたってことだ。

結構へこんだ。

久々のＮ

J1に上がってから初めてＮに来た。
まあでも端っこのまったりした所で座って見てました。
結果は勝ったけど、内容はいまいち。
パス・センタリングの精度が悪いし、シュートが枠に行かない。
アトムのシュートはがっかり。
河原が裏に走ろうとするけどそこにはパスが出ない。
足元へのパスが多すぎる。
こんなことではリーグ戦の残り試合が思いやられる。

チャリでスタジアムに向かう途中、雨の中、関屋分水を走ってる人が沢山いるな~と思ったら日本海マラソンだった。
雨の中選手も係員の方も御苦労さんです。

11月2日夕方
今日もゆっくり。
ポポ散歩中の高橋おっかさんに会う。

距離ｋｍ	(km)	11.1
分速	(m/mim)	160.13
時速	(km/hr)	9.61
mets		10
エネルギー消費量	(kcal)	726.6
燃焼脂肪量	(ｇ)	100.9
生 ビール 中ジョッキ	(杯分)	3.6
ウイスキー シングル30ml	(杯分)	9.7
日本酒 コップ1杯	(杯分)	3.6
ご飯 男性用茶碗	(杯分)	2.8

ゆっくりジョグ

11月1日夕方
体育館での疲れを癒すべくゆっくりジョグ。
すごい勢いで走る山田さんと遭遇。
圧倒され手を上げただけで通り過ぎる。

距離ｋｍ	(km)	11.1
分速	(m/mim)	168.1
時速	(km/hr)	10.09
mets		10.4
エネルギー消費量	(kcal)	713.9
燃焼脂肪量	(ｇ)	99.2
生 ビール 中ジョッキ	(杯分)	3.6
ウイスキー シングル30ml	(杯分)	9.5
日本酒 コップ1杯	(杯分)	3.6
ご飯 男性用茶碗	(杯分)	2.7

浦佐温泉耐久山岳マラソンゴールタイム（グラフ）

1周（ハーフ）のゴールタイムを5分間隔の棒グラフにした。

国際情報の生徒、保護者含め記録が残ったのは805人。

平均は2時間15分16秒。

一番人数が多いのは1時間55分から2時間の69人。

ここの特徴はハーフなのにピークが2時間辺りににきていることと、4時間30分くらいまで五月雨式にゴールする人がいるということ。

原因はきついコースで全体にゴールタイムが遅いことと。

あるこうの部があるから一緒に歩いている人も結構いるんじゃ無いだろうか!?

10月31日夜
体育館だと張り合う人がいっぱいで自然と速度が速くなってしまう。

距離ｋｍ	(km)	10.2
分速	(m/mim)	214.36
時速	(km/hr)	12.86
mets		13.5
エネルギー消費量	(kcal)	674.5
燃焼脂肪量	(ｇ)	93.7
生 ビール 中ジョッキ	(杯分)	3.4
ウイスキー シングル30ml	(杯分)	9
日本酒 コップ1杯	(杯分)	3.4
ご飯 男性用茶碗	(杯分)	2.6

あさきゆめみし

図書館から予約しといた本が用意できたとメールが来た。

「あさきゆめみし１」

「あさきゆめみし２」

とのこと。

まったく覚えが無い。

調べてみると源氏物語の漫画らしい。

しかし、全7巻あるうち2巻だけ予約するというのも何だし。

何かの間違いなんじゃなかろうか？

でも人気の本は100人待ちだったりするから半年くらい前に頼んですっかり忘れているのかも知れない。

まあ、とりあえずこの休みにとりに行ってみることにしよう。

ザクロ酒

月曜に作ったザクロ酒、結構色付いてきた。
単身赴任先でザクロ酒作ってるオッサンは珍しかろうなー。

ずっと天気が悪そうなため外で走るのはあきらめ体育館に行くことにした。

おととい「ためしてがってん」で筋トレ後の有酸素運動は痩せるといってたんで実践。

6ヶ月7,000円払ったから怠けず行くことだろう。

10月29日夜

走行距離 (km) 10.85 分速  (m/min) 212.26 時速   (km/hr) 12.74 1キロの平均走行時間 (分秒） 4分43秒 mets 　 13.3 エネルギー消費量 (kcal) 713.8 燃焼脂肪量 (ｇ) 99.1 生 ビール  中ジョッキ (杯分) 3.6 ウイスキー  シングル30ml   (杯分) 9.5 日本酒  コップ1杯 (杯分) 3.6 ご飯  男性用茶碗 (杯分) 2.7

越後線

強風のため21分遅れで寺泊発車。

ウィアー戦

こいつのせいで負けたってことで・・・orz。

困った

困ったことに会社のPCに保存してある写真をリンクしているこのブログの画像が会社の火壁にはじかれてしまうようになった。
対策を考えねば。
結構今日は追い込んで走ったつもりだったが、11キロ走ったペースは新潟マラソンのフルの25キロまでと大して違わないものだった。

距離ｋｍ	(km)	11.1
分速	(m/mim)	208.71
時速	(km/hr)	12.52
mets		13.1
エネルギー消費量	(kcal)	731.5
燃焼脂肪量	(ｇ)	101.6
生 ビール 中ジョッキ	(杯分)	3.7
ウイスキー シングル30ml	(杯分)	9.8
日本酒 コップ1杯	(杯分)	3.7
ご飯 男性用茶碗	(杯分)	2.8