明日の嬬恋高原キャベツマラソンの前日イベントで千葉ちゃんのランニングクリニックに参加。
千葉ちゃん流のランニング姿勢、腕振り、呼吸法を教わり1時間余りお話しを聞き、運動してきました。
千葉ちゃんは画像で見るより綺麗で素敵だったけど、声はやはり千葉ちゃんだった。明日は千葉ちゃんの言ったこと思い出しちょっとはタイムアップしたいもんだ。
写真は世界選手権でのマラソン個人3位の銅メダルと、団体の金メダル。
2008年5月31日土曜日
嬬恋キャベツマラソンクリニック
明日の嬬恋高原キャベツマラソンの前日イベントで千葉ちゃんのランニングクリニックに参加。
千葉ちゃん流のランニング姿勢、腕振り、呼吸法を教わり1時間余りお話しを聞き、運動してきました。
千葉ちゃんは画像で見るより綺麗で素敵だったけど、声はやはり千葉ちゃんだった。明日は千葉ちゃんの言ったこと思い出しちょっとはタイムアップしたいもんだ。
写真は世界選手権でのマラソン個人3位の銅メダルと、団体の金メダル。
2008年5月30日金曜日
お誕生日
今日はワガ妻（決してワガママな妻の略ではない：お約束）の何回目かは公表できないお誕生日。
朝、デコメール送っといた。
私が帰らないのがお誕生日のプレゼントとして最高なのだろうが、明日は嬬恋に向って朝9時半出発なので本日帰宅。
昨日は筋肉痛だったからホントにゆっくり6.1キロのジョグ。
時間も計り忘れて、復路の時間を2倍にした。
5月29日19時頃（晴れ）
朝、デコメール送っといた。
私が帰らないのがお誕生日のプレゼントとして最高なのだろうが、明日は嬬恋に向って朝9時半出発なので本日帰宅。
昨日は筋肉痛だったからホントにゆっくり6.1キロのジョグ。
時間も計り忘れて、復路の時間を2倍にした。
5月29日19時頃（晴れ）
| 走行距離 | (km) | 6.1 |
| 分速 | (m/min) | 122 |
| 時速 | (km/hr) | 7.32 |
| 1キロの平均走行時間 | (分秒） | 8分12秒 |
| mets | 6.4 | |
| エネルギー消費量 | (kcal) | 347.2 |
| 燃焼脂肪量 | (ｇ) | 48.2 |
| 生 ビール 中ジョッキ | (杯分) | 1.7 |
| ウイスキー シングル30ml | (杯分) | 4.6 |
| 日本酒 コップ1杯 | (杯分) | 1.7 |
| ご飯 男性用茶碗 | (杯分) | 1.3 |
2008年5月29日木曜日
筋肉痛は1日おいて
歳はとりたくないもので(鍛え方が足らないってことで、歳とは関係ないというのがホントらしい)、一昨日のランニングクリニックの筋肉痛が今日出ました。
朝起きたら股関節周りの筋肉が痛い。
理由は明白、普段狭いストライドで走っているのに一昨日のクリニックで5周ごとにスピードを上げた際、みんなについて行くため大股になったのが原因。
でもこれはきっと良いことなんでしょうね。
一人でやるときも時々こんな練習入れてけば股関節の稼動域も広がりストライドが伸びタイムも期待出来るかも。
貴章がＷ杯アジア3次予選のメンバーに選出された。
素直に喜ばなければならないところだが、試合に出ないならお菓子杯のために選ばれなくても良かったという気持ちも半分くらいある。
でも、選ばれたからには試合に出れるようアピールしてくれ！
朝起きたら股関節周りの筋肉が痛い。
理由は明白、普段狭いストライドで走っているのに一昨日のクリニックで5周ごとにスピードを上げた際、みんなについて行くため大股になったのが原因。
でもこれはきっと良いことなんでしょうね。
一人でやるときも時々こんな練習入れてけば股関節の稼動域も広がりストライドが伸びタイムも期待出来るかも。
貴章がＷ杯アジア3次予選のメンバーに選出された。
素直に喜ばなければならないところだが、試合に出ないならお菓子杯のために選ばれなくても良かったという気持ちも半分くらいある。
でも、選ばれたからには試合に出れるようアピールしてくれ！
2008年5月28日水曜日
ランニングクリニック（２）
昨日はアルビＲＣ ランニングクリニック第2回目
なにが辛いったって、腿上げで腿が上がらない。
メインメニューはキロ５分ペースでグランド２０周、で５周、１０周、１５周、２０周はペース上げる。
どうにかこうにかみんなについていった。
終了後「周回を重ねるほど辛くなった人？」とのコーチの質問に元気よく手を上げたのは私一人だった。他の人はだんだん楽になったんだって・・・肉体的･精神的にツライ×２。
それでも先週に比べればレースの疲れがない分、楽だった。
白山運動公園グラウンド（晴れ）
なにが辛いったって、腿上げで腿が上がらない。
メインメニューはキロ５分ペースでグランド２０周、で５周、１０周、１５周、２０周はペース上げる。
どうにかこうにかみんなについていった。
終了後「周回を重ねるほど辛くなった人？」とのコーチの質問に元気よく手を上げたのは私一人だった。他の人はだんだん楽になったんだって・・・肉体的･精神的にツライ×２。
それでも先週に比べればレースの疲れがない分、楽だった。
白山運動公園グラウンド（晴れ）
| 走行距離 | (km) | 8 |
| 分速 | (m/min) | 196.88 |
| 時速 | (km/hr) | 11.81 |
| 1キロの平均走行時間 | (分秒） | 5分5秒 |
| mets | 12.2 | |
| エネルギー消費量 | (kcal) | 537.9 |
| 燃焼脂肪量 | (ｇ) | 74.7 |
| 生 ビール 中ジョッキ | (杯分) | 2.7 |
| ウイスキー シングル30ml | (杯分) | 7.2 |
| 日本酒 コップ1杯 | (杯分) | 2.7 |
| ご飯 男性用茶碗 | (杯分) | 2.1 |
2008年5月25日日曜日
日曜の過ごし方
ハムストリングの痛みはなくなったが、なんとなく体が重いのでゆっくり関屋分水左岸経由新潟島1周.
名前のわからない菊に似た赤紫の花(葉っぱは芝桜みたい)がそこかしこに咲いていて割と強い香りを漂わせていた。
ぽーとぴあでは絵画教室の人たちなのか20人程が雨を避けてスケッチブックを開いていた。
そんな日曜日の過ごし方に憧れるな～。
ワガ妻は（決してワガママな妻の略ではない：お約束）お義母さんのお見舞いに実家方面へ行ってるから、朝食自分で作り、娘を起こし、走って、洗濯して干して・・・TV見ながらお昼たべ、ブログを更新している間に、
お菓子杯マリノス戦がもう始まっているから、これから2ちゃんの実況か、モバアルで経過確認。
そして単身赴任先へ帰ってゆく。
これが実際の日曜の過ごし方。
5月25日（日）小雨10時
名前のわからない菊に似た赤紫の花(葉っぱは芝桜みたい)がそこかしこに咲いていて割と強い香りを漂わせていた。
ぽーとぴあでは絵画教室の人たちなのか20人程が雨を避けてスケッチブックを開いていた。
そんな日曜日の過ごし方に憧れるな～。
ワガ妻は（決してワガママな妻の略ではない：お約束）お義母さんのお見舞いに実家方面へ行ってるから、朝食自分で作り、娘を起こし、走って、洗濯して干して・・・TV見ながらお昼たべ、ブログを更新している間に、
お菓子杯マリノス戦がもう始まっているから、これから2ちゃんの実況か、モバアルで経過確認。
そして単身赴任先へ帰ってゆく。
これが実際の日曜の過ごし方。
5月25日（日）小雨10時
| 走行距離 | (km) | 15.6 |
| 分速 | (m/min) | 148.83 |
| 時速 | (km/hr) | 8.93 |
| 1キロの平均走行時間 | (分秒） | 6分43秒 |
| mets | 9.4 | |
| エネルギー消費量 | (kcal) | 1069 |
| 燃焼脂肪量 | (ｇ) | 148.5 |
| 生 ビール 中ジョッキ | (杯分) | 5.3 |
| ウイスキー シングル30ml | (杯分) | 14.3 |
| 日本酒 コップ1杯 | (杯分) | 5.3 |
| ご飯 男性用茶碗 | (杯分) | 4.1 |
2008年5月24日土曜日
磐梯高原ウルトラ キャンセル
残念ながら仕事が入ったため7月の磐梯高原ウルトラマラソンは参加できないことに。
民宿キャンセルのお願いをした。
5月24日18時頃小雨の中やすらぎ堤
民宿キャンセルのお願いをした。
5月24日18時頃小雨の中やすらぎ堤
| 距離ｋｍ | (km) | 11.1 |
| 分速 | (m/mim) | 166.67 |
| 時速 | (km/hr) | 10 |
| mets | 10.3 | |
| エネルギー消費量 | (kcal) | 744.3 |
| 燃焼脂肪量 | (ｇ) | 103.4 |
| 生 ビール 中ジョッキ | (杯分) | 3.7 |
| ウイスキー シングル30ml | (杯分) | 9.9 |
| 日本酒 コップ1杯 | (杯分) | 3.7 |
| ご飯 男性用茶碗 | (杯分) | 2.8 |
2008年5月23日金曜日
白根マラソン 結果
ようやくRUNNETに白根マラソンの結果が載りましたね。
ハーフは216人、うち19人が女性でした。
みんな2時間20分以内にゴールイン！
１キロ6分40秒かからない平均速度ということでお疲れ様でした。
10キロは194人、1時間15分でみんなゴール。
今年はスタートがグラウンドで広かったせいか参加人数が少ない気がしたけどホントのところはどうだったんでしょうね？ウチの会社の人もいつも白根に出ているけど潮風とぶつかったんで2名欠席だったし。
まあ、内1名は同じ日なの気付かず両方エントリーして大会運営費には貢献していたが・・・。
ランニングクリニックで腿上げなんかやって日頃使わない筋肉動かしたもんだから、ハムストリング辺りを中心にそこいらじゅう筋肉痛で本日の朝は短い距離をゆっくりジョギング。
5月23日朝(晴れ) 計算用DOCSはコチラ
ハーフは216人、うち19人が女性でした。
みんな2時間20分以内にゴールイン！
１キロ6分40秒かからない平均速度ということでお疲れ様でした。
10キロは194人、1時間15分でみんなゴール。
今年はスタートがグラウンドで広かったせいか参加人数が少ない気がしたけどホントのところはどうだったんでしょうね？ウチの会社の人もいつも白根に出ているけど潮風とぶつかったんで2名欠席だったし。
まあ、内1名は同じ日なの気付かず両方エントリーして大会運営費には貢献していたが・・・。
ランニングクリニックで腿上げなんかやって日頃使わない筋肉動かしたもんだから、ハムストリング辺りを中心にそこいらじゅう筋肉痛で本日の朝は短い距離をゆっくりジョギング。
5月23日朝(晴れ) 計算用DOCSはコチラ
| 走行距離 | (km) | 5.6 |
| 分速 | (m/min) | 144.27 |
| 時速 | (km/hr) | 8.66 |
| 1キロの平均走行時間 | (分秒） | 6分56秒 |
| mets | 9.2 | |
| エネルギー消費量 | (kcal) | 387.5 |
| 燃焼脂肪量 | (ｇ) | 53.8 |
| 生 ビール 中ジョッキ | (杯分) | 1.9 |
| ウイスキー シングル30ml | (杯分) | 5.2 |
| 日本酒 コップ1杯 | (杯分) | 1.9 |
| ご飯 男性用茶碗 | (杯分) | 1.5 |
2008年5月22日木曜日
嬬恋高原キャベツマラソン 高低差
前のエントリーに高低差も追加しようとしたが調子悪い。
googlemapの埋め込みのせいなのか修正できないから新たに投稿。
ジョギングシュミレーターの高低差イメージでは１０７０ｍ位から１２５０m位。
本当は標高差計算してくれるのにジョギングシュミレーターも調子悪。
最初２．５ｋｍで１００ｍ上って１８０ｍを６ｋｍで下り、１．５ｋｍで８０ｍ上る。
これを2周。
きついのは１周の終わりから２周の始めの１８０ｍを４ｋｍで上るところですかね。
勾配はそうきつくないけど全コース１０００ｍを超えた標高というのがどのくらい苦しいかわからないですね。
参加される皆さん、完走目指して頑張りましょう!!（完走を目指してあんまり頑張らない勇気も時には必要ですが・・・・）
2008年5月21日水曜日
ランニングクリニック
3段階のコースがあったが折角だから一番きつそうなタイムアップコースを選んだ。他の人たちはみんな速そうなんで担当の講師の方に「遅くてもかまわないですか？」と聞いたらOKってことだった・・・・駄菓子菓子「今日は乳酸たまらない速度でペース走をします。キロ5分の速さで8キロ走ります。」だって。
そんなんじゃわたしゃ乳酸出まくりだぜ。おまけにまだ白根の筋肉痛から開放されてないし。
来週からついて行けるか不安だ。
まあ、同じコースの人に迷惑かけないようにしてやれるとこまでやってみよう。
今回参加して、新潟アルビレックスＲＣは結構地域の中で活動していること、会員も沢山いることがわかった。
ランニングクリニックは小千谷の他、ビッグスワンと五十野公園でやっているし、ジュニア陸上スクールも新潟、小千谷、村上、三条と年間通して開催している。
何よりもわが社が賛助企業であることにはじめて気付いた。
20日クリニックでの結果 （タイム計らなかったから41分てことで・・・）
| 距離ｋｍ | (km) | 8 |
| 時速 | (km/hr) | 11.71 |
| mets | 12 | |
| エネルギー消費量 | (kcal) | 542.4 |
| 燃焼脂肪量 | (ｇ) | 75.3 |
| 生 ビール 中ジョッキ | (杯分) | 2.7 |
| ウイスキー シングル30ml | (杯分) | 7.2 |
| 日本酒 コップ1杯 | (杯分) | 2.7 |
| ご飯 男性用茶碗 | (杯分) | 2.1 |
2008年5月18日日曜日
白根マラソンゴールイン
反省会は6時から・・・アルビの経過も確認せず寝てしまいそうだ。
今年のコースは結構良かった。
スタート・ゴールの白根総合公園グラウンドも競馬場みたいだけど芝生が鮮やかだし(一部人工芝)、受付・控え室に使うカルチャーセンターの体育館も綺麗、コースもほぼ田んぼの中だけど応援のおばあさん、おじいさんも思いのほかいらっしゃってありがたかった。
アルビのハタと小型(手型)パコパコメガホンで応援してくれてたご夫婦のところでは「アルービレックス♪パンパンパパパン」と歌って手を叩いてきた。
今日は鴻ノ江ベルト忘れてしまい最後は腰が落ちているのを自覚したが走れないほどでなくよかった。
ただ、あす以降腰痛が出そうで怖い。
白根マラソンの結果
| 距離ｋｍ | (km) | 21.1 |
| mets | 13 | |
| エネルギー消費量 | (kcal) | 1455.2 |
| 燃焼脂肪量 | (ｇ) | 202.1 |
| 生 ビール 中ジョッキ | (杯分) | 7.3 |
| ウイスキー シングル30ml | (杯分) | 19.4 |
| 日本酒 コップ1杯 | (杯分) | 7.3 |
| ご飯 男性用茶碗 | (杯分) | 5.6 |
今日は白根マラソン
早めに朝食すませ、7時出発予定。
昨日、ちょっと走るつもりが図書館行ったりし何だかんだで時間なくなってしまった。
天気良さそうだから熱中症対策しなくては。
とりあえず楽しい反省会になるよう完走目指してきます。
一昨日16日の結果（今回から自作エクセル）
昨日、ちょっと走るつもりが図書館行ったりし何だかんだで時間なくなってしまった。
天気良さそうだから熱中症対策しなくては。
とりあえず楽しい反省会になるよう完走目指してきます。
一昨日16日の結果（今回から自作エクセル）
| 距離ｋｍ | (km) | 6.1 |
| 分速 | (m/mim) | 144.04 |
| 時速 | (km/hr) | 8.64 |
| mets | 9.2 | |
| エネルギー消費量 | (kcal) | 429.6 |
| 燃焼脂肪量 | (ｇ) | 59.7 |
| 生 ビール 中ジョッキ | (杯分) | 2.1 |
| ウイスキー シングル30ml | (杯分) | 5.7 |
| 日本酒 コップ1杯 | (杯分) | 2.1 |
| ご飯 男性用茶碗 | (杯分) | 1.6 |
2008年5月16日金曜日
mets（運動強度）
ずっと気になっていたがジョギングシュミレータで表示されるmetsはちょっと大きい。
・・・でググってみたら（独）国立健康・栄養研究所なる権威ありそうなサイトに「身体活動のメッツ（METs）表」なるものがあった。
歩きとランニングの部分を表にしてみると左の表のようになる。
本来はｍｐｈ（マイル/時間）に対するmets（運動強度）のようだが、一覧表にしてみてランニングに相当する時速８ｋｍ以上はmetsと時速(km/h)はかなり近い数値だということに気付いた。
エネルギー消費量の概算はmetsの代わりに時速(km/hr)入れてもたいして違わないと思う。
ということは
エネルギー消費量(kcal)＝１．０５×体重（ｋｇ）×mets×時間（ｈｒ）
≒１．０５×体重（ｋｇ）×時速(km/hr)×時間（hr）
＝１．０５×体重（ｋｇ）×走行距離（ｋｍ）
ということになり、ランニングのエネルギー消費量は体重と距離だけでほぼ決まる。
こんなことはとっくに誰か気付いて発表してるんだろうが自分で気が付くのは嬉しいね。
とりあえず走行距離、時間と体重を入れるとmets、消費カロリー等が表示されるエクセルを原始的方法で作成。
今後は距離はジョギングシュミレータで、消費カロリーは自分で計算することにしよう。
エクセル作るのに体脂肪１ｇ減らすための消費カロリーをググったら7kcal(7.2kcal)だった。
ジョギングシュミレーターでは倍の14kcalで計算している。なぜだろう？
エクセルで公開しました（2008･11･14）Download
2008年5月14日水曜日
もうすぐ白根
白根マラソンが近づいてきた。
ということは柏崎潮風マラソンも同様なのだが、前に書いたように今年は白根と同日開催のため潮風欠席。
昨日も潮風マラソンスタート付近走ったが、歩道はまだまだ工事中。
まあ選手が走るのは車道だから大丈夫かと思うが、スタート前、ゴール後に歩道を歩く際、あと応援の皆さんお気をつけ下さい。
白根マラソンは7時過ぎ自宅前まで迎えに来てくれるとのこと。
反省会はどこなんだろう?!
ということは柏崎潮風マラソンも同様なのだが、前に書いたように今年は白根と同日開催のため潮風欠席。
昨日も潮風マラソンスタート付近走ったが、歩道はまだまだ工事中。
まあ選手が走るのは車道だから大丈夫かと思うが、スタート前、ゴール後に歩道を歩く際、あと応援の皆さんお気をつけ下さい。
白根マラソンは7時過ぎ自宅前まで迎えに来てくれるとのこと。
反省会はどこなんだろう?!
| 13日夜の結果は | |||||||
| 天候 | くもり | ||||||
| 走行距離 | 6.1 | ｋｍ | |||||
| 平均速度 | 9.4 | ｋｍ／ｈ | |||||
| 消費カロリー | 427.1 | Ｋｃａｌ | |||||
| 燃焼脂肪量 | 30.5 | ｇ | |||||
| ＭＥＴＳ | 10.5 | ||||||
| ごはん | 1.7 | 杯分 | |||||
| 生ビール(中) | 2.1 | 杯分 | |||||
| 10キロ換算 | 1 | 時間 | 3 | 分 | 34 | 秒 | |
| フルマラソン換算 | 4 | 時間 | 28 | 分 | 16 | 秒 | |
| ２００６荒川マラソンでは | 4514 | 位/ | 11084 | 人中 | |||
| ２００６NewYorkCityマラソンでは | 20885 | 位/ | 37866 | 人中 | |||
2008年5月13日火曜日
blogger YouTube埋め込み
bloggerへのYouTubeの埋め込みに挑戦!
こんな簡単で良いのかと思うくらい。
何だか日本以外からのアクセスが多いから英訳してみた。
The challenge of embedding YouTube to blogger!
View YouTube of purpose
Click at the bottom of the screen the "shared"
Copy the code that appears by clicking the "embed code"
I paste in post screen blogger.
End or more.
The much think how good at this simple.
以前「YouTubeを高画質にする」という記事があり、手帳にメモしといた。
URLの末尾に
&fmt=16
&fmt=8
&fmt=18
のいずれか加えるというものだった。
今回&fmt=8を加えてみたがあまり変りはないようだ。
昨日なにげに福岡vs広島を見たらキデさん出てるじゃん
今日広島の公式ページで確認したらキデさん第一キーパーじゃないか。
福岡は辰徳が３バック統率してるし。
みんながんばてる！！
- 目的のYouTubeを表示
- 画面下の「共有」をクリック
- 「埋め込みコード」をクリックして表れたコードをｺﾋﾟｰ
- bloggerの投稿画面に貼り付ける。
こんな簡単で良いのかと思うくらい。
何だか日本以外からのアクセスが多いから英訳してみた。
The challenge of embedding YouTube to blogger!
View YouTube of purpose
Click at the bottom of the screen the "shared"
Copy the code that appears by clicking the "embed code"
I paste in post screen blogger.
End or more.
The much think how good at this simple.
以前「YouTubeを高画質にする」という記事があり、手帳にメモしといた。
URLの末尾に
&fmt=16
&fmt=8
&fmt=18
のいずれか加えるというものだった。
今回&fmt=8を加えてみたがあまり変りはないようだ。
昨日なにげに福岡vs広島を見たらキデさん出てるじゃん
今日広島の公式ページで確認したらキデさん第一キーパーじゃないか。
福岡は辰徳が３バック統率してるし。
みんながんばてる！！
2008年5月12日月曜日
ホーム磐田戦
寒かった。
カナールに4時半前到着。
ビール2本飲んだら完全に体が冷えてしまった。
ゴールデンウィーク中の29日、6日日はカナール大賑わいだったのに、人もまばらで寒さに拍車をかけている。
玉こんにゃく食べても暖まらなかった。
ワガ妻（ワガママ妻の略ではない：お約束）は開始ギリギリまでイオンで暖まっていたそうだが・・・。
試合はご存知のように、貴章のシュートを川口がはじいたこぼれ玉をアレさんが当たり損ねながらごっつあんゴール。
「調子いいうちにもう1、2点取れよ」と言ってたのに追加点は無いうちに前半は終わり、後半は押されっぱなし。
加賀が退場になっても状況は変わらない。
ロスタイム（アデショナルタイムと最近は言うらしい）の3分は腕時計のストップウォッチを押し、隣の席の男の子と一緒にピッチと時計を替わりバンコに眺めハラハラドキドキ。
ちょうど3分くらいで終了の笛が・・・。
ホントに良かった。
寒さに耐えた甲斐があったというもんだ。
カナールで震えているとき、カナールの後の土の小山でブレザー姿の金髪の外人お父さんと男の子が遊んでいた。「ウチの新外国人だからポジション聞いて来いよ」とか冗談で言ってたらゲーム前、オーロラビジョンにそのお父さんが大写しになった。
なんとコンチネンタル航空の社長で「プレゼントを持ってきました～！！」
とおっしゃってました。
なぜか私どもは抽選券もらえなかったorz。
カナールに4時半前到着。
ビール2本飲んだら完全に体が冷えてしまった。
ゴールデンウィーク中の29日、6日日はカナール大賑わいだったのに、人もまばらで寒さに拍車をかけている。
玉こんにゃく食べても暖まらなかった。
ワガ妻（ワガママ妻の略ではない：お約束）は開始ギリギリまでイオンで暖まっていたそうだが・・・。
試合はご存知のように、貴章のシュートを川口がはじいたこぼれ玉をアレさんが当たり損ねながらごっつあんゴール。
「調子いいうちにもう1、2点取れよ」と言ってたのに追加点は無いうちに前半は終わり、後半は押されっぱなし。
加賀が退場になっても状況は変わらない。
ロスタイム（アデショナルタイムと最近は言うらしい）の3分は腕時計のストップウォッチを押し、隣の席の男の子と一緒にピッチと時計を替わりバンコに眺めハラハラドキドキ。
ちょうど3分くらいで終了の笛が・・・。
ホントに良かった。
寒さに耐えた甲斐があったというもんだ。
カナールで震えているとき、カナールの後の土の小山でブレザー姿の金髪の外人お父さんと男の子が遊んでいた。「ウチの新外国人だからポジション聞いて来いよ」とか冗談で言ってたらゲーム前、オーロラビジョンにそのお父さんが大写しになった。
なんとコンチネンタル航空の社長で「プレゼントを持ってきました～！！」
とおっしゃってました。
なぜか私どもは抽選券もらえなかったorz。
2008年5月10日土曜日
警戒態勢
新潟島1周ついでにトキメッセへ明日からの労働サミットの警戒態勢を見てきたが大したことはなかった。ついでにワガ妻（けっしてワガママな妻の略ではない）に県庁近くのパン屋さんでラスクまで買ってこさせられた。
左の写真はトキメッセと佐渡汽船の間に停泊する海保に船。
| 10日の結果は | |||||||
| 天候 | 曇り | ||||||
| 走行距離 | 17.8 | ｋｍ | |||||
| 平均速度 | 9.9 | ｋｍ／ｈ | |||||
| 消費カロリー | 1243 | Ｋｃａｌ | |||||
| 燃焼脂肪量 | 88.8 | ｇ | |||||
| ＭＥＴＳ | 10.9 | ||||||
| ごはん | 4.9 | 杯分 | |||||
| 生ビール(中) | 6.1 | 杯分 | |||||
| 10キロ換算 | 1 | 時間 | 0 | 分 | 41 | 秒 | |
| フルマラソン換算 | 4 | 時間 | 16 | 分 | 4 | 秒 | |
| ２００６荒川マラソンでは | 3588 | 位/ | 11084 | 人中 | |||
| ２００６NewYorkCityマラソンでは | 16983 | 位/ | 37866 | 人中 | |||
2008年5月9日金曜日
休肝日
「水曜は休肝日！！」を3週間続けてきたが、今週はくだらない理由により木曜に変更。
それでも休肝日4週達成。
お酒飲まない日は走って体を疲れさせないと眠れないから、夜のランニング。
今日9日はとりあえず朝ラン。
それでも休肝日4週達成。
お酒飲まない日は走って体を疲れさせないと眠れないから、夜のランニング。
今日9日はとりあえず朝ラン。
| 8日夜の結果は | |||||||
| 天候 | 小雨 | ||||||
| 走行距離 | 6.0 | ｋｍ | |||||
| 平均速度 | 9.7 | ｋｍ／ｈ | |||||
| 消費カロリー | 419.2 | Ｋｃａｌ | |||||
| 燃焼脂肪量 | 29.9 | ｇ | |||||
| ＭＥＴＳ | 10.7 | ||||||
| ごはん | 1.7 | 杯分 | |||||
| 生ビール(中) | 2.1 | 杯分 | |||||
| 10キロ換算 | 1 | 時間 | 2 | 分 | 4 | 秒 | |
| フルマラソン換算 | 4 | 時間 | 21 | 分 | 52 | 秒 | |
| ２００６荒川マラソンでは | 4017 | 位/ | 11084 | 人中 | |||
| ２００６NewYorkCityマラソンでは | 18808 | 位/ | 37866 | 人中 | |||
| 9日朝の結果は | |||||||
| 天候 | 曇り | ||||||
| 走行距離 | 6.0 | ｋｍ | |||||
| 平均速度 | 9.4 | ｋｍ／ｈ | |||||
| 消費カロリー | 420.4 | Ｋｃａｌ | |||||
| 燃焼脂肪量 | 30.0 | ｇ | |||||
| ＭＥＴＳ | 10.4 | ||||||
| ごはん | 1.7 | 杯分 | |||||
| 生ビール(中) | 2.1 | 杯分 | |||||
| 10キロ換算 | 1 | 時間 | 3 | 分 | 52 | 秒 | |
| フルマラソン換算 | 4 | 時間 | 29 | 分 | 29 | 秒 | |
| ２００６荒川マラソンでは | 4069 | 位/ | 11084 | 人中 | |||
| ２００６NewYorkCityマラソンでは | 21286 | 位/ | 37866 | 人中 | |||
2008年5月7日水曜日
ホーム清水戦
ダヴィのニュースと前後してしまったが昨日（去年？）のお話
昨年のホーム清水戦はナイトゲームだった。
当日、午前中やすらぎ堤を走っていると万代橋方面からやけにでかい4、5人のおっさんがジャージ姿で歩いてくる。
なんかアマ相撲の選手みたいなのが真ん中にいるなぁと思ったら清水の健太監督だった。後はコーチやスタッフのようだ。
「おはようございます。」と挨拶するとみんなちゃんと「おはようございます。」と挨拶を返してくれた。
私は万代橋で折り返し、監督たちはどこまで行って来たのか知らないが昭和大橋の先で再び接近遭遇。
今度は監督の方から頭下げて挨拶してくれたんで「今晩よろしくお願いします。」と頼んでおいたが、０－２で負けてしまった。
験が悪いから今年は、遭遇しないように早朝5時45分からランニング開始。
無事（ちょっと寂しかったが）アマ相撲選手似の集団には会わず帰宅。
そのおかげかどうか知らないが、３－０の勝利！！
美味しい酒飲めました。
ついでにデッキーからスタジアムまで歩いたんで載せておく
歩きにしちゃ時速6キロはえらい早いな！？なんか間違えたか？
昨年のホーム清水戦はナイトゲームだった。
当日、午前中やすらぎ堤を走っていると万代橋方面からやけにでかい4、5人のおっさんがジャージ姿で歩いてくる。
なんかアマ相撲の選手みたいなのが真ん中にいるなぁと思ったら清水の健太監督だった。後はコーチやスタッフのようだ。
「おはようございます。」と挨拶するとみんなちゃんと「おはようございます。」と挨拶を返してくれた。
私は万代橋で折り返し、監督たちはどこまで行って来たのか知らないが昭和大橋の先で再び接近遭遇。
今度は監督の方から頭下げて挨拶してくれたんで「今晩よろしくお願いします。」と頼んでおいたが、０－２で負けてしまった。
験が悪いから今年は、遭遇しないように早朝5時45分からランニング開始。
無事（ちょっと寂しかったが）アマ相撲選手似の集団には会わず帰宅。
そのおかげかどうか知らないが、３－０の勝利！！
美味しい酒飲めました。
| 6日ジョグの結果は | |||||||
| 天候 | 晴れ | ||||||
| 走行距離 | 11.1 | ｋｍ | |||||
| 平均速度 | 9.9 | ｋｍ／ｈ | |||||
| 消費カロリー | 775.1 | Ｋｃａｌ | |||||
| 燃焼脂肪量 | 55.4 | ｇ | |||||
| ＭＥＴＳ | 10.9 | ||||||
| ごはん | 3.1 | 杯分 | |||||
| 生ビール(中) | 3.8 | 杯分 | |||||
| 10キロ換算 | 1 | 時間 | 0 | 分 | 41 | 秒 | |
| フルマラソン換算 | 4 | 時間 | 16 | 分 | 5 | 秒 | |
| ２００６荒川マラソンでは | 3590 | 位/ | 11084 | 人中 | |||
| ２００６NewYorkCityマラソンでは | 11990 | 位/ | 37866 | 人中 | |||
ついでにデッキーからスタジアムまで歩いたんで載せておく
| 天候 | 晴れ | |
| 走行距離 | 5.0 | ｋｍ |
| 平均速度 | 6.0 | ｋｍ／ｈ |
| 消費カロリー | 371.8 | Ｋｃａｌ |
| 燃焼脂肪量 | 26.6 | ｇ |
| ＭＥＴＳ | 7.1 | |
| ごはん | 1.5 | 杯分 |
| 生ビール(中) | 1.8 | 杯分 |
歩きにしちゃ時速6キロはえらい早いな！？なんか間違えたか？
ダヴィ 戦力外
17時57分モバアルメールが来た。
何だ今頃・・・と見たら
【ダウ゛ィ 選手の登録抹消についてお知らせ】
いつもアルビレックス新潟に温かいご声援をいただきまして、誠にありがとうございます。
当クラブに所属するダウ゛ィ選手(24)は、期限付き移籍元であるブラガンチーノ(ブラジル)から、復帰を前提とした照会があり、クラブ側と本人による協議の結果、双方合意の上、登録を抹消することとなりましたので、 お知らせいたします。
てなことで公式ページにものっかていた。
日本の水が合わなかったのか？！
新潟の何が合わなかったんだ米なのか？酒なのか？！
冗談はさておき
自分の能力を思うように発揮できなかったのかもしれない。
きっと色々悩んでいたんだろうな。
そんな時古巣からお呼びが掛かって、それじゃぁまぁ悩んでもしょうがないし帰ろうかな。
・・・と勝手な想像をしてみるが本当のところはわからない。
がブラジルに帰って元気で活躍して欲しい。
とりあえずマイケルはベンチに入れるが、アレさんやマルシオへの精神的影響がないことを祈る。
只でさえメンバー少ないウチのチーム、18日のアウェイ神戸戦後の中断期間にアルビのブラジル滞在スカウトが大活躍し、吉報を聞けることに期待する（日本人でも良いけど）。
何だ今頃・・・と見たら
【ダウ゛ィ 選手の登録抹消についてお知らせ】
いつもアルビレックス新潟に温かいご声援をいただきまして、誠にありがとうございます。
当クラブに所属するダウ゛ィ選手(24)は、期限付き移籍元であるブラガンチーノ(ブラジル)から、復帰を前提とした照会があり、クラブ側と本人による協議の結果、双方合意の上、登録を抹消することとなりましたので、 お知らせいたします。
てなことで公式ページにものっかていた。
日本の水が合わなかったのか？！
新潟の何が合わなかったんだ米なのか？酒なのか？！
冗談はさておき
自分の能力を思うように発揮できなかったのかもしれない。
きっと色々悩んでいたんだろうな。
そんな時古巣からお呼びが掛かって、それじゃぁまぁ悩んでもしょうがないし帰ろうかな。
・・・と勝手な想像をしてみるが本当のところはわからない。
がブラジルに帰って元気で活躍して欲しい。
とりあえずマイケルはベンチに入れるが、アレさんやマルシオへの精神的影響がないことを祈る。
只でさえメンバー少ないウチのチーム、18日のアウェイ神戸戦後の中断期間にアルビのブラジル滞在スカウトが大活躍し、吉報を聞けることに期待する（日本人でも良いけど）。
2008年5月6日火曜日
マラニック
５月４日単身先から実家まで走ってみた。
３５キロ位はあると思ったがジョギングシュミレーターで計測の結果２９キロ弱しかなかった。
ジョギングシュミレータは高低差も表示してくれる詳しくはこちら。
今回はこんな感じ。
２５キロ付近の上りは疲れてる体にはナカナカ厳しかった。
最高標高は最初の上りの頂点で約２００ｍ。だがそこはトンネルだから、その上の山の高さを表示している可能性が高い。
４日は１１時ころ長岡で３１．２度を記録した。
そのころは現在長岡市になった小国を走っていたが、湿度が少ないせいか暑さはあまり感じなかった。
でも休憩を頻繁にとり水分補給の度に宮古島の雪塩も２，３粒かじり熱中症には気をつけた。雪塩はミネラル分が多いから塩っ辛くなく美味しくかじれる。
鴻江ベルトもちゃんと装着。腰の調子も快調でした。
３日は前日の釣行で足がだるかったから６．３キロを４３分とゆっくりジョグ。
３５キロ位はあると思ったがジョギングシュミレーターで計測の結果２９キロ弱しかなかった。
ジョギングシュミレータは高低差も表示してくれる詳しくはこちら。
今回はこんな感じ。
２５キロ付近の上りは疲れてる体にはナカナカ厳しかった。最高標高は最初の上りの頂点で約２００ｍ。だがそこはトンネルだから、その上の山の高さを表示している可能性が高い。
４日は１１時ころ長岡で３１．２度を記録した。
そのころは現在長岡市になった小国を走っていたが、湿度が少ないせいか暑さはあまり感じなかった。
でも休憩を頻繁にとり水分補給の度に宮古島の雪塩も２，３粒かじり熱中症には気をつけた。雪塩はミネラル分が多いから塩っ辛くなく美味しくかじれる。
鴻江ベルトもちゃんと装着。腰の調子も快調でした。
| 天候 | 晴れ | ||||||
| 走行距離 | 28.9 | ｋｍ | |||||
| 平均速度 | 6.5 | ｋｍ／ｈ | |||||
| 消費カロリー | 2128 | Ｋｃａｌ | |||||
| 燃焼脂肪量 | 152 | ｇ | |||||
| ＭＥＴＳ | 7.6 | ||||||
| ごはん | 8.4 | 杯分 | |||||
| 生ビール(中) | 10.5 | 杯分 | |||||
| 10キロ換算 | 1 | 時間 | 32 | 分 | 38 | 秒 | |
| フルマラソン換算 | 6 | 時間 | 30 | 分 | 52 | 秒 | |
| ２００６荒川マラソンでは | 10534 | 位/ | 11084 | 人中 | |||
| ２００６NewYorkCityマラソンでは | 36971 | 位/ | 37866 | 人中 | |||
３日は前日の釣行で足がだるかったから６．３キロを４３分とゆっくりジョグ。
2008年5月5日月曜日
2008年5月4日日曜日
六車発見
2008年5月3日土曜日
岩魚 part2
ここ2年間はまともに釣りをせず、それ以前は県内統一年間遊魚券を購入していたから遊魚1日券買うなんて久しぶり。自分の感覚では販売所での料金が1000円、現場売りはプラス500円位と思っていた。
釣り場までの道中、最後のコンビニに「遊魚券あります」のノボリ、買ってみると2000円。「タケーナー！」と思いながら購入。
買った遊魚券よく見ると現場売り4000円って書いてある・・・・信じられん。だいたい財布は車に置いておくから4000円ポケットに入れて釣りなんてしてねーし。お店も、自販機もないんだから。
監視員ぐるぐる回っているどこかの漁協と違い、ここの川で監視員にあったことがない。監視員が少ないから最初から販売所で買わせるためのプラス2000円なのか、そーでなければ監視しやすく料金取りやすいアユ釣りを主に考えた監視員にやさしい料金設定なのか、よくわからないが現場で4000円も取られたら渓流型管理釣り場みたいな感覚になっちゃうし、それで釣れてなかったらお金請求した監視員の命の保証はないかもしれない。
まあ今日は2000円分遊ばせてもらう!!と心に誓った。
車は結構下流で停める。もう1キロほど行けるが、以前乗っていた車が道路脇の草木で側面に細かい傷がついたためそれ以降は広い所に置く。
歩き始めたのが午前7時、渓流釣りとしては遅い時間かもしれないが、まだ水温が低いこの時期問題ない。しかし他の釣り人が先行しているかどうかは気にかかる。
案の定、足立ナンバーと福島ナンバーのいかにも渓流釣りに来ましたという車が２台途中にあった。
先行者と間隔あけるため、いつもより５００m位手前、なんか良さそうと思った所から釣り始める。
どうしたことか２流し目でガツンと快い抵抗が、反射的にリールを巻きネット、ネットと思ったが背中のポッケにまだしまってある。しょうがないから陸（おか）に放り投げる。
２５センチ位久々に岩魚さんと再会。
それからは先行者がいると思えないほど順調に出るべきところから岩魚が現れ、金属製だとも知らず金色のハスルアーに食いついてくれる、２０００円のもとは十分いただきました。
うちの子供は岩魚が大好きなのでキャッチ＆ストマックが基本。夕飯と今朝の朝食においしく頂かせてもらいました。ただし、私の手の親指から小指までの長さ約２２センチ以下の皆さんには大きくなってからまた会いましょう！と川にお戻りいただきました。
写真
上左：この日1匹目
下左：この日一番大きかった３１センチのオス
下中：渓相が良くなったこの辺りから普通釣り始めるが私は引き返す。
下右：タラの芽もみんな採られてちょうど良い大きさはなかなか無い。
釣り場までの道中、最後のコンビニに「遊魚券あります」のノボリ、買ってみると2000円。「タケーナー！」と思いながら購入。
買った遊魚券よく見ると現場売り4000円って書いてある・・・・信じられん。だいたい財布は車に置いておくから4000円ポケットに入れて釣りなんてしてねーし。お店も、自販機もないんだから。
監視員ぐるぐる回っているどこかの漁協と違い、ここの川で監視員にあったことがない。監視員が少ないから最初から販売所で買わせるためのプラス2000円なのか、そーでなければ監視しやすく料金取りやすいアユ釣りを主に考えた監視員にやさしい料金設定なのか、よくわからないが現場で4000円も取られたら渓流型管理釣り場みたいな感覚になっちゃうし、それで釣れてなかったらお金請求した監視員の命の保証はないかもしれない。
まあ今日は2000円分遊ばせてもらう!!と心に誓った。
車は結構下流で停める。もう1キロほど行けるが、以前乗っていた車が道路脇の草木で側面に細かい傷がついたためそれ以降は広い所に置く。
歩き始めたのが午前7時、渓流釣りとしては遅い時間かもしれないが、まだ水温が低いこの時期問題ない。しかし他の釣り人が先行しているかどうかは気にかかる。
案の定、足立ナンバーと福島ナンバーのいかにも渓流釣りに来ましたという車が２台途中にあった。
先行者と間隔あけるため、いつもより５００m位手前、なんか良さそうと思った所から釣り始める。
どうしたことか２流し目でガツンと快い抵抗が、反射的にリールを巻きネット、ネットと思ったが背中のポッケにまだしまってある。しょうがないから陸（おか）に放り投げる。
２５センチ位久々に岩魚さんと再会。
それからは先行者がいると思えないほど順調に出るべきところから岩魚が現れ、金属製だとも知らず金色のハスルアーに食いついてくれる、２０００円のもとは十分いただきました。
うちの子供は岩魚が大好きなのでキャッチ＆ストマックが基本。夕飯と今朝の朝食においしく頂かせてもらいました。ただし、私の手の親指から小指までの長さ約２２センチ以下の皆さんには大きくなってからまた会いましょう！と川にお戻りいただきました。
写真
上左：この日1匹目
下左：この日一番大きかった３１センチのオス
下中：渓相が良くなったこの辺りから普通釣り始めるが私は引き返す。
下右：タラの芽もみんな採られてちょうど良い大きさはなかなか無い。
2008年5月2日金曜日
2008年5月1日木曜日
携帯からbloggeｒへの投稿
最近はもう携帯からの投稿はお手の物だが、最初は設定の仕方が良くわからなかった。というかマイレポートの「Mobile Devices」中の携帯ブログの開始方法についてご確認いただけます。に書かれている言葉が理解できなかった。
だから、とりあえず流れをおさらいしておく。
まだの人は是非ご利用を。
だから、とりあえず流れをおさらいしておく。
- 携帯電話から、あて先 go@blogger.com へ投稿したい題名、本文、画像を通常のメールを送ると同様に記載･添付してメール送信する。
- すぐに次の内容のメールが返ってくる。「ご利用いただきありがとうございます。 ブログのアドレスはg・・・・・・.blogspot.comです。 go.blogger.com でコード「 Q・・・・R」 を入力して、ブログを有効にしてください。（ここでもう上記アドレスの携帯ブログは出来ているらしいが、bloggerへの投稿の方法はまだ続く）
- 自分のbloggerのマイレポート「Mobile Devices」欄の携帯ブログの開始方法についてご確認いただけます。をクリックする。
- リクエスト トークン欄に先ほどのコード「Q････R」を入力、下の欄に確認用のクニャクニャしたアルファベット（なんて呼ぶかわからない）を入力し次へ。
- 後は何をしたか覚えていないから画面の指示のまま行えばよく、「Mobile Devices」欄に自分の携帯のアドレスが記載されているはず。
- 次から同じ携帯でgo.blogger.comに送ったメールは自分のbloggerに自動的に投稿されるようになり、編集もPCから可能になる。
まだの人は是非ご利用を。
六車 紛失
自転車の鍵を紛失してしまった。
徳島に行った六車のキーホルダーが付いていたんだが、どこを探してもない。
あきらめて今晩あたりチャリの鍵ぶち壊そうか。
チャリ使えないのは不便でたまらない。
シルビーニョのキーホルダーが付いた携帯用バッテリーチャージャーも見当たらない。
何かあるのだろうか！？
今朝も走るつもりで昨晩は短めにしといたのに、今朝は寝坊してしまった。
ここ何年も休肝日なんてなかったが、人間ドックの前日休んだのを契機に水曜日を休肝日にして3週（4/16、4/23、4/30）続いた。いつまで続くことだろうか。
徳島に行った六車のキーホルダーが付いていたんだが、どこを探してもない。
あきらめて今晩あたりチャリの鍵ぶち壊そうか。
チャリ使えないのは不便でたまらない。
シルビーニョのキーホルダーが付いた携帯用バッテリーチャージャーも見当たらない。
何かあるのだろうか！？
今朝も走るつもりで昨晩は短めにしといたのに、今朝は寝坊してしまった。
| 30日の結果 | |||||||
| 天候 | 晴れ | ||||||
| 走行距離 | 5.4 | ｋｍ | |||||
| 平均速度 | 8.5 | ｋｍ／ｈ | |||||
| 消費カロリー | 382.9 | Ｋｃａｌ | |||||
| 燃焼脂肪量 | 27.3 | ｇ | |||||
| ＭＥＴＳ | 9.6 | ||||||
| ごはん | 1.5 | 杯分 | |||||
| 生ビール(中) | 1.9 | 杯分 | |||||
| 10キロ換算 | 1 | 時間 | 10 | 分 | 13 | 秒 | |
| フルマラソン換算 | 4 | 時間 | 56 | 分 | 16 | 秒 | |
| ２００６荒川マラソンでは | 6501 | 位/ | 11084 | 人中 | |||
| ２００６NewYorkCityマラソンでは | 28720 | 位/ | 37866 | 人中 | |||
ここ何年も休肝日なんてなかったが、人間ドックの前日休んだのを契機に水曜日を休肝日にして3週（4/16、4/23、4/30）続いた。いつまで続くことだろうか。
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