ランニングクリニック（２）

昨日はアルビＲＣ　ランニングクリニック第2回目

なにが辛いったって、腿上げで腿が上がらない。
メインメニューはキロ５分ペースでグランド２０周、で５周、１０周、１５周、２０周はペース上げる。
どうにかこうにかみんなについていった。
終了後「周回を重ねるほど辛くなった人？」とのコーチの質問に元気よく手を上げたのは私一人だった。他の人はだんだん楽になったんだって・・・肉体的･精神的にツライ×２。
それでも先週に比べればレースの疲れがない分、楽だった。

白山運動公園グラウンド（晴れ）

走行距離	(km)	8
分速	(m/min)	196.88
時速	(km/hr)	11.81
1キロの平均走行時間	(分秒）	5分5秒
mets		12.2
エネルギー消費量	(kcal)	537.9
燃焼脂肪量	(ｇ)	74.7
生 ビール 中ジョッキ	(杯分)	2.7
ウイスキー シングル30ml	(杯分)	7.2
日本酒 コップ1杯	(杯分)	2.7
ご飯 男性用茶碗	(杯分)	2.1