Sun, Oct 24

６時から朝ラン。やすらぎ堤を萬代橋まで往復。昨日は夕方５キロ程走っているため足が疲れている。
しかし、駅伝練習のためラスト３キロほどちょっとスピード上げた。

	走行距離	11.1	km
	分速	169.08	m/min
	時速	10.14	km/hr
	1キロの平均走行時間	5分55秒
	mets	10.4
	エネルギー消費量	728.8	kcal
	燃焼脂肪量	101.2	ｇ
	生 ビール 中ジョッキ	3.6	杯分
	ウイスキー シングル30ml	9.7	杯分
	日本酒 コップ	3.6	杯分
	ご飯 男性用茶碗	2.8	杯分

午前中は「ほんぽーと」に予約本を取りに行き、嫁さんの買い物にお付き合い。
昼からはＴＶ見たり、本読んだりの正しい怠惰な休日を過ごした。

19:35 単身宅へ戻るため駅へ向かおうとしたら結構いい降りになって来た。
20:54 ちょっと呑みすぎたようだ。瞼が閉じそうだが、後30分寝ないようにしなくっちゃ。
21:58 寝過ごさず単身宅に無事到着。芋焼酎お湯割り２杯ほど呑んで寝落ち。