Thu, Dec 10

• 06:57 おはよう。喉が痛い。理由は不明。
• 22:00 20分ジョグ１キロをダッシュを2本＋ダウンで1時間。

	走行距離	(km)	10.4
	分速	(m/min)	178.13
	時速	(km/hr)	10.69
	1キロの平均走行時間	(分秒）	5分37秒
	mets		10.9
	エネルギー消費量	(kcal)	690.5
	燃焼脂肪量	(ｇ)	95.9
	生 ビール 中ジョッキ	(杯分)	3.5
	ウイスキー シングル30ml	(杯分)	9.2
	日本酒 コップ1杯	(杯分)	3.5
	ご飯 男性用茶碗	(杯分)	2.6

• 22:03 ブラタモリ始まった。飯の支度が間に合わなかった。月曜、水曜と電子レンジ用炊飯器で失敗したから本日は土鍋で挑戦。イマイチだった。
• 品川でまだ手動ポンプが生きているとは思わなかった。呼び水しなきゃいけないから普通の人は使えないだろうな。
  

Powered by twtr2src.