Fri, Dec 04

• 04:57 おはよう！も１回寝る・ ・・努力する。
• 07:26 おはよう。２度寝から目覚めた。
• 12:17 社員教育で何でもいいから1時間話をしてと言われても大変困ってしまう。
• 19:00 久しぶりに単身宅へNHKの集金屋さんが来た。私としては用がないのでお引き取り願った。
• 22:16 体育館11.7キロを1時間2分12秒。10キロ1時間のつもりがやっぱり速くなってしまった。

	走行距離	(km)	11.7
	分速	(m/min)	188.1
	時速	(km/hr)	11.29
	1キロの平均走行時間	(分秒）	5分19秒
	mets		11.5
	エネルギー消費量	(kcal)	763.6
	燃焼脂肪量	(ｇ)	106.1
	生 ビール 中ジョッキ	(杯分)	3.8
	ウイスキー シングル30ml	(杯分)	10.2
	日本酒 コップ1杯	(杯分)	3.8
	ご飯 男性用茶碗	(杯分)	2.9

• 22:37 最近ブラタモリ派だからどうでもいいと思った RT @shalom_rajendra: 「ダウンタウンDX」演出　批判殺到で放送作家ブログ炎上 : J-CASTニュース http://www.j-cast.com/2009/12/04055509.html こんなことがあったのか。
• 22:39 今日のアルコールフリーはサントリーファインゼロ。サッポロに軍配。

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