大回り新潟島一周観光ハーフコース（Sun, Jan 31）

• 08:19 おはよう。天気予報は曇り／雨だと思ったが、今のところ新潟市上空は青空。
• 09:31 大回り新潟島１周観光ハーフコースに出発。
• 12:48 JogNoteに載せたマップとは逆周りで柳都大橋から朱鷺メッセ１周し、　萬代橋から新潟島に戻った。キロ６分以内でと思っていたけれど、ちょっとオバーしてしまった。入船町で一周終わりそうな知人に遭遇。かなりばてていた。今日は冬の日本海とは思えないほど凪いで穏やかな海だった。

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	走行距離	(km)	21
	分速	(m/min)	162.31
	時速	(km/hr)	9.74
	1キロの平均走行時間	(分秒）	6分10秒
	mets		10.1
	エネルギー消費量	(kcal)	1395
	燃焼脂肪量	(ｇ)	193.8
	生 ビール 中ジョッキ	(杯分)	7
	ウイスキー シングル30ml	(杯分)	18.6
	日本酒 コップ1杯	(杯分)	7
	ご飯 男性用茶碗	(杯分)	5.3

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• 13:22 大阪国際女子マラソンの中継、リディア・シモンは今年38才か、頑張るなぁ。
• 13:50 日東電工のCMナカナカ面白い。
• 13:55 オザキも厳しいな。
• 14:17 赤羽は千葉ちゃんにジョギング以下のペースと言われたが私のフル最高ペースより全然速い。
• 結局エチオピアのゴベナが優勝、小崎３位、粘ったシモン４位でこれでレース引退の同じく３８歳小幡が５位、初マラソンの木崎が６位だった。小崎も３４歳だし、棄権したけど赤羽も３０歳とオバー３０が頑張っている。
• 17:50 とこアルでアルビの高知キャンプの様子が流れていた。これまで故障者も無く順調のようだ。 一昨年の二の舞いはゴメンだ。zrxgzさんもtweetしてたが、このまま万全の状態で開幕戦に臨んで欲しい。
• 22:00 単身宅に到着。持たされたオデンをあてにいも焼酎。

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