18:04 10キロラン＆シャワー終わり。
| 走行距離 | 10 | km | |
| 分速 | 173.06 | m/min | |
| 時速 | 10.38 | km/hr | |
| 1キロの平均走行時間 | 5分47秒 | ||
| mets | 10.6 | ||
| エネルギー消費量 | 653.8 | kcal | |
| 燃焼脂肪量 | 90.8 | ｇ | |
| 生 ビール 中ジョッキ | 3.3 | 杯分 | |
| ウイスキー シングル30ml | 8.7 | 杯分 | |
| 日本酒 コップ | 3.3 | 杯分 | |
| ご飯 男性用茶碗 | 2.5 | 杯分 |
20:59 明日のためにその１、米を研いで来た。
21:05 明日以降のためにその１、ランニングシューズとウェーディングシューズを下洗いし。洗濯機に突っ込んだ。
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