４週間ぶりにランニング（Sat, Sep 18）

05:33 おはよー！眠い。
19:53 ほぼ１ヶ月振りのランニング。取りあえず１０ｋｍ走れた。
夕方ドン山まで往復。帰りは真っ暗になってしまった。

	走行距離	10	(km)
	分速	160.9	(m/min)
	時速	9.65	(km/hr)
	1キロの平均走行時間	6分13秒
	mets	10
	エネルギー消費量	663.5	(kcal)
	燃焼脂肪量	92.2	(ｇ)
	生 ビール 中ジョッキ	3.3	(杯分)
	ウイスキー シングル30ml	8.8	(杯分)
	日本酒 コップ1杯	3.3	(杯分)
	ご飯 男性用茶碗	2.5	(杯分)

21:28 上位が結構足踏みしてくれたから明日は勝たなくちゃならないな。

近藤史恵「天使はモップを持って」読了。